HOW TO GAIN WEIGHT

hi and assalamualaikum...

hari ni dah masuk 20 hari kita semua berpuasa..ade yang dah turun berat badan ke?? ade yg dah tambah produk ke?? wowww LUAR BIASA dgn HERBALIFE..

so our topic today is HOW TO GAIN WEIGHT??

people with certain metabolisms are able to eat a few meals a day and gain several pounds in a week, and other people can’t seem to find a way to gain weight no matter how much they eat. There are many weight gainer supplements that can make the process of gaining weight and muscle faster, but not as sustainable.
With consistency and the right methods, anyone can put on extra body mass in order to maintain a healthier weight. With the right balance of food intake, exercise and supplements, weight gain will occur.


dan pernah tak korg rasa bila nak beli baju je susah sbb takde size. bukan sbb nak cari XXL ke XL ke ape.. size S pon masih tak muat. bila nak dekat raya ni semua org sibuk cari baju baru. saya dah rasa benda ni since sekolah menengah lagi..

nak beli baju takde size.. kalau beli size S nanti baju besar sgt lepas tu menggelebeh.
nak beli baju XS boleh muat je badan semua, tapi masalahnya lengan dia pulak pendek.. yela baju XS tu mestilah untuk org2 kecik kan.. saya ni badan mmg la kecik tapi tinggi plak... hadoiii kadang2 tu frust jugak sbb tak jumpe baju yg berkenan, dan akhirnya pakai jela baju ape yg boleh.. hmm nasib badan..

saya mula fikir sampai bila saya nak mcm ni.. ade org ckp 'takpe lepas kawen nanti mesti badan kau berisi punye' tak kan nak tunggu lepas kahwin baru nak beli baju cantik2.. sampai bila nak tgk org lain je pakai baju cantik2.. so saya pun bertemu dgn HERBALIFE. ceh 'bertemu' la sgt kan..

I'VE GAIN 2.8KG IN JUST 3 MONTHS OK.. maybe korg ade yg gelakkan sbb naik 2.8kg je kan, tapi saya tak kesah sbb org2 yg mcm saya rasa sgt hepi kalau dpt naik berat.. nak tahu cara pemakanan saya untuk gain weight?

step 1 : increase your overall caloric intake by 500 to 1000 calories daily
kira berapa banyak kalori yg korg ambil dalam masa sehari.. ala kalau kita beli makanan kat belakang tu kan ade tulis calorie intake untuk beberapa serving die kan. lepas tu korg kene tambah berapa banyak calorie yg korg nak.. sekarang ni saya aim untuk tambah 500kcal sehari. kalau nak lagi cepat buat lah kira2 untuk 1000kcal ke kan..

ni contoh untuk pasta serving- 210kcal

ni contoh HERBALIFE Formula 1 Healthy Meal- 180kcal je

kalau malas nak kira2 kalori pon takpe, korg agak2 je berapa banyak yg korg makan tu ye..

step 2 - eat more often and stive to eat 6 times a day. 3 snacks in addition to your 3 regular meals

makan at least 3 kali sehari.. kalau lebih lagi bagus. jangan skip makan tau, sbb nanti calorie intake kte akan berkurang..

step 3 - increase your protein intake. add protein to your diet along with eating protein at every meal
ambil tambahan protein. kat malaysia ni saya percaya Formula 3 Blended Soy Whey Protein Powder HERBALIFE.. sangat sedapppp.. korg mesti  cuba!! apa kelebihannya? nani saya cerita kat entry lain ye..

step 4 - drink Formula 1 Healthy Meal Soy Powder HERBALIFE

minum Formula 1 Healthy Meal Soy Powder HERBALIFE. yg ni best sbb korg tak payah nak beli makanan atau susah2 masak macam2. just campur air dgn Formula 1 dah siap. tapi saya selalu je campur macam2. campur buah and kadang2 Dutchlady Chocolate..tak sampai 1 minit dah siap.korg boleh minum banyak2 tanpa perlu risau lemak berlebihan atau makanan berminyak. yang ni saya selalunya saya akan blend sekali dgn whey protein. saya akan minum setiap kali lepas makan.

step 5 - exercise to maintain your muscle

bersenam. ade org malas nak bersenam kan, sama lah macam saya ni. saya tak risau kalau saya ambil kalori banyak lepas tu tak exercise. sebab saya tak makan makanan yang bukan2. hanya dengan HERBALIFE saya makan banyak tanpa risau pasal lemak.

step 6 - drink water a lot

minum air kene lah cukup. setiap 25kg berat badan kita, minum lah 1 litre air. air yg takde warna saja ye. 25KG=1LITRE WATER

STEP 7 - enough sleep

sekarang ni mmg la saya cukup tidur kan sbb kat rumah..ha tapi kala yg still belajar tu pastikan anda tidur cukup tau. at least 4jam sehari  ye..

you want to gain weight not gain your fats. orang selalu fikir,kalau makan fast food macam McD or anything else boleh buat badan tambah berat. anda salah kalau fikir mcm tu, anda bukan tambah berat tapi tambah lemak tepu (saturated fat) dalam badan yang berisiko tinggi anda dapat penyaki jantung dan diabetes.

sebenarnya saya minum HERBALIFE ni bukan untuk gain weight semata2, saya minum untuk hilangkan penyakit dalam badan dan akhirnya berat saya pon turut bertambah.. alhamdulillah kalau kita sentiasa usaha Allah akan bantu kita untuk benda lain pula. 

untuk yang nak turun berat/ada masalah kesihatan

call saya sekarang :

012-6456812